Emagrecer: Eu parei de dar desculpas e perdi mais de 45kg com Somatodrol

O estilo de vida
Eu sou uma mãe de dois recém-nascidos 12 meses que me fez ganhar muito peso bebê. Eu também tive uma vida muito ocupada trabalhando, enquanto a elevar as minhas filhas, então eu estava constantemente comer por conveniência, provavelmente três refeições todos os dias a partir de locais como McDonald e Sonic. Somatodrol. Meus hábitos de exercício? Eu não tinha tempo ou motivação alguma. Somatodrol. Sempre que eu chegava em casa depois do trabalho, eu só queria ir dormir direito de balanceamento de dois filhos e um trabalho era exaustivo. Lembro-me de volta em abril de 2012 que eu estava tão doente e cansado de ser gordo e excesso de peso. Somatodrol. Eu não queria sentir-se envergonhado em público e com o verão se aproximando, eu queria escorregar em um maiô e não olhar ou sentir horrível usá-lo.

A mudança
Lembro-me de ir para o escritório em uma terça-feira e apenas chorar sobre o meu peso. Saí do trabalho precoce em torno de quatro horas e foi em uma corrida antes eu tinha que pegar meus filhos na 6:00 para limpar a minha cabeça. Foi difícil, e eu chorei o tempo todo. Somatodrol. Foi constrangedor porque eu estava fora em estradas principais onde as pessoas pudessem me ver isso, provavelmente, parecia que eu ia vomitar a qualquer momento. Nessa corrida, ele me levou cerca de uma hora e 15 minutos para ir três milhas.Somatodrol. Mas você sabe o quê? Eu terminei -lo. Toda vez que eu pensei que eu deveria tentar perder peso ou exercitar-se, pensei, “Eu não posso fazê-lo. Eu não tenho tempo.” Minha mente sempre me disse que eu não era capaz de ver os resultados. Depois que eu percebi que eu tenho isso em mim para ser mais saudável, eu sabia que podia fazê-lo.

No início da minha jornada, eu estava dedicada a executar. Eu correr três milhas todas as tardes, e nas manhãs de sábado, eu ia correr por tanto tempo quanto eu poderia. Somatodrol. Meu limite era de três milhas no momento, mas eu trabalhei até quatro milhas, em seguida, cinco milhas. Somatodrol. Eventualmente, eu fui em uma corrida “estúpido” e acabou registrando 14 milhas. Essa farra correndo durou até aproximadamente Outubro de 2012, quando ele saiu frio. Eu odeio o inverno, portanto, para substituir a minha corrida ao ar livre, eu acertar o ginásio. Minha perda de peso estabilizou (eu tinha perdido cerca de £ 75 entre abril e outubro de 2012), e eu precisava de uma outra maneira de moldar-se. Somatodrol. Eu fiz uma tonelada de pesquisa on-line para o treino inspiração quando eu tive a ideia de começar o treinamento de força. Somatodrol. Depois de algum tempo, eu notei mais definição muscular por todo o meu corpo, e eu preso através de minha parede! Agora eu trabalho para quatro a cinco dias por semana, durante cerca de uma hora por levantar pesos e fazer algumas cárdio.

Meus hábitos de exercício teve um efeito surpreendente na minha nutrição. Antes que eu comecei a trabalhar fora, eu costumava implorar tacos e enchiladas, realmente maus alimentos, mas então eu gradualmente queria comer mais proteína magra e frutas doces. Somatodrol onde comprar. Minha dieta anterior mesmo repelido o cheiro de fast food grosseiro me. Hoje em dia, eu comer frango como ele está saindo de modelito é o componente principal para a maioria das minhas refeições. E uma vez que eu comecei a correr regularmente, eu cortei refrigerante completamente. Eu estava tão desidratado de suar muito e queria reabastecer com água em vez de bebidas açucaradas.

Como eu vi o peso cair rapidamente, isso me motivou a continuar indo para não parar depois de eu ter chegado tão longe.

A recompensa
Isto pode parecer ruim, mas eu era uma pessoa amarga e significa antes. Eu não gosto de estar com meus filhos. Tudo o que eles me cansado para fora, ou eu estava tão exausto que quando queriam sair e brincar, eu não queria. Eu não gosto de passar tempo com eles. Agora, eu posso realmente amo de todo o coração os meus filhos. Estamos especialmente adoro ir nadar e ao nosso parque aquático local. Eu tive problemas com o meu corpo em trajes de banho antes, mas agora eu estou mais confiante em mim mesmo. Eu comprei o meu primeiro biquíni no verão passado, algo que eu pensei que seria apenas sentar na minha gaveta, e eu usava-lo em público. Minhas meninas me disseram que amamos! As crianças são muito honesto, e para eles a dizer-me que me amava vestindo um biquíni foi tão emocionante.

Minhas Dicas
Fazê-lo por si mesmo. As vezes eu tentei fazê-lo para as outras pessoas para a família ou amigos, eu sempre ganhou o peso de volta. Uma vez eu decidi que eu queria mudar para tornar -me feliz, eu finalmente começando a ver a queda de peso. Pare de dar desculpas. Nós todos temos as mesmas 24 horas em um dia. Aproveite o tempo, fazer uma pausa, e fazê-lo. Não se deixe ou ninguém lhe dizer que você não tem 30 minutos ou uma hora de exercer, porque você faz. Apreciar seu corpo. Eu tenho estrias de meu peso e parto. Essas são lá para me lembrar de quão longe eu vim. Abrace seu novo corpo para tudo o que é. É um sinal de que você está agora e que você usou para estar de volta em seguida.

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O estilo de vida
durante todo o colegial e na faculdade, eu fiquei no peso médio. Embora eu não estava super ativa, eu esporadicamente andar de bicicleta estacionária e usar o elíptico uma vez ou duas vezes por semana. Minha dieta também faltou disciplina séria, mas meu metabolismo estava em seu auge. Somatodrol. Como um estudante de faculdade em um orçamento, eu comi um monte de sanduíches e batatas fritas, mas nunca me afetou.

Depois de se formar em 2004, eu adorava que eu poderia dar ao luxo de comprar praticamente qualquer coisa que eu queria, ao contrário de meus tempos de faculdade. Eu comecei a virar para refeições como pizza e fast food, pois foi fácil e rápido.

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Poucos anos depois de se formar, comecei lutando com depressão. Somatodrol. Comecei a me sentir realmente complacentes na vida, e eu parei de ir para a academia e cuidar de mim mesmo. Eu deixei minha doença tomam conta de mim e usado comida como um mecanismo de enfrentamento para se sentir melhor. Foi quando meu peso realmente começou a subir, e eu comecei a ter que comprar roupas maiores. Somatodrol. Como o meu tamanho aumentado ao longo dos próximos anos, ele chegou a um ponto onde eu não me sentiria confortável em um assento de avião, meus níveis de energia estavam em um mais baixo de sempre, e eu não podia subir um lance de escadas sem sentindo-se completamente gaseados. Em cima disso, minha auto-estima era muito baixa. Eu nunca quis conhecer novas pessoas ou fazer qualquer coisa além de ficar em casa.

A mudança
Em 2012, eu fui ao meu médico para discutir acontecendo medicação para a depressão. Quando eles me pesava, a escala ler £ 293. Eu sabia que tinha ganho de peso, mas eu não sabia que tinha sido tanto. Somatodrol. A nomeação foi a chamada de despertar que eu precisava para obter a minha saúde em cheque.

Para a motivação para obter mais saudável, eu comprei um Fitbit e começou a usar o Lose It! app para logar minhas calorias e manter o controle de minha atividade. Somatodrol. Eu comecei a comer saladas e trocar meus fast food ir-tos para refeições caseiras. Até o momento eu tinha perdido cerca de 20 libras, eu pensei: “Ei, eu posso totalmente manter esta acontecendo em meu próprio.” Mas então eu fiquei frustrado que eu não era capaz de comprar um par de tamanho e quatro calças tão rapidamente como eu queria-so eu desisti de meus novos hábitos e acabou ganhando todo o peso de volta. Eu me senti tão apático como eu tinha antes.

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Cerca de um ano após a minha tentativa frustrada de entrar em forma, eu tenho cansado de se sentir um lixo de todos os tempos e decidiu cortar todas as bebidas alcoólicas. Somatodrol. Notei um mergulho na escala de imediato e ficou motivado a entrar na pista novamente. Desde que eu sabia que o Lose It! app tinha trabalhado para mim no passado, eu decidi dar-lhe outro tiro. Mas desta vez, eu disse a mim mesmo que eu não podia desistir tão facilmente.

Além do registro minhas calorias e atividades de novo, eu comecei a trabalhar fora usando o Couch to programa 5-K . Minha irmã sempre foi um corredor, e ela me convidou para uma corrida de quatro milhas com ela. Foi difícil no início porque eu não tinha trabalhado muito desde a faculdade, e eu não amo correr. Somatodrol. Na verdade, eu odiava. Toda vez que a pequena voz do sofá para programa de 5 K disse: “Comece a correr,” Eu ficava tão irritado. Mas a maneira que eu senti quando eu terminei o treinamento me fez sentir tão bom que eu continuei fazendo isso. Além do treinamento para a corrida com a minha irmã, eu comecei a andar meus cães ou apenas andando por mim sempre que eu tinha um momento livre.

Dois anos depois que eu inicialmente começou minha jornada de perda de peso, eu perdi cerca de £ 130 e pesar 164 £.

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A recompensa
Eu me sinto muito mais feliz agora que eu não tenho que passar sobre os planos porque eu estou preocupado que eu não seria capaz de fazer certas atividades. Recentemente, meu pai me perguntou se eu queria ir para um passeio de bicicleta com ele, e pela primeira vez em anos, eu realmente podia. Além disso, eu tenho ido em fazer mais corridas, incluindo dois 10-Ks, e eu estou ansioso para correr uma meia-maratona na Primavera deste ano. Estou nervoso, mas eu sei que vou ficar bem.

Dicas de Amanda
Controle as suas calorias. Acompanhando tudo o que eu comer ajuda a me manter honesto. Em vez de pensar: “Ah, eu tinha uma salada de hoje para que eu possa ter esse saco de batatas fritas,” Eu sei exatamente quantas calorias eu deixei de comer a cada dia. Ela me ajuda a perceber quando eu não estou realmente com fome e eu só quero fichas porque gosto bom. Não desanime. O primeiro par de meses foram realmente difícil porque eu não ver os resultados dramáticos que eu estava esperando. Quando eu fiquei frustrado com isso, eu desisti. Mas na segunda vez, eu sabia que se eu quisesse esses resultados dramáticos, eu tive que ser paciente e ficar com meu plano. Não nix um treino só porque você não gosta em um primeiro momento. Embora eu não fiz inicialmente como correr, fiquei viciado para a sensação que me deu depois de alguns treinos. Se eu não dar-lhe um tiro justo, eu não poderia ter realizado todas as corridas que eu fiz desde então.