Emagrecer: Como eu superei minha frustração com a dieta e perdi 65kg com Somatodrol

O estilo de vida
durante todo o colegial e na faculdade, eu fiquei no peso médio. Embora eu não estava super ativa, eu esporadicamente andar de bicicleta estacionária e usar o elíptico uma vez ou duas vezes por semana. Minha dieta também faltou disciplina séria, mas meu metabolismo estava em seu auge. Somatodrol. Como um estudante de faculdade em um orçamento, eu comi um monte de sanduíches e batatas fritas, mas nunca me afetou.

Depois de se formar em 2004, eu adorava que eu poderia dar ao luxo de comprar praticamente qualquer coisa que eu queria, ao contrário de meus tempos de faculdade. Eu comecei a virar para refeições como pizza e fast food, pois foi fácil e rápido.

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Poucos anos depois de se formar, comecei lutando com depressão. Somatodrol. Comecei a me sentir realmente complacentes na vida, e eu parei de ir para a academia e cuidar de mim mesmo. Eu deixei minha doença tomam conta de mim e usado comida como um mecanismo de enfrentamento para se sentir melhor. Foi quando meu peso realmente começou a subir, e eu comecei a ter que comprar roupas maiores. Somatodrol. Como o meu tamanho aumentado ao longo dos próximos anos, ele chegou a um ponto onde eu não me sentiria confortável em um assento de avião, meus níveis de energia estavam em um mais baixo de sempre, e eu não podia subir um lance de escadas sem sentindo-se completamente gaseados. Em cima disso, minha auto-estima era muito baixa. Eu nunca quis conhecer novas pessoas ou fazer qualquer coisa além de ficar em casa.

A mudança
Em 2012, eu fui ao meu médico para discutir acontecendo medicação para a depressão. Quando eles me pesava, a escala ler £ 293. Eu sabia que tinha ganho de peso, mas eu não sabia que tinha sido tanto. Somatodrol. A nomeação foi a chamada de despertar que eu precisava para obter a minha saúde em cheque.

Para a motivação para obter mais saudável, eu comprei um Fitbit e começou a usar o Lose It! app para logar minhas calorias e manter o controle de minha atividade. Somatodrol. Eu comecei a comer saladas e trocar meus fast food ir-tos para refeições caseiras. Até o momento eu tinha perdido cerca de 20 libras, eu pensei: “Ei, eu posso totalmente manter esta acontecendo em meu próprio.” Mas então eu fiquei frustrado que eu não era capaz de comprar um par de tamanho e quatro calças tão rapidamente como eu queria-so eu desisti de meus novos hábitos e acabou ganhando todo o peso de volta. Eu me senti tão apático como eu tinha antes.

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Cerca de um ano após a minha tentativa frustrada de entrar em forma, eu tenho cansado de se sentir um lixo de todos os tempos e decidiu cortar todas as bebidas alcoólicas. Somatodrol. Notei um mergulho na escala de imediato e ficou motivado a entrar na pista novamente. Desde que eu sabia que o Lose It! app tinha trabalhado para mim no passado, eu decidi dar-lhe outro tiro. Mas desta vez, eu disse a mim mesmo que eu não podia desistir tão facilmente.

Além do registro minhas calorias e atividades de novo, eu comecei a trabalhar fora usando o Couch to programa 5-K . Minha irmã sempre foi um corredor, e ela me convidou para uma corrida de quatro milhas com ela. Foi difícil no início porque eu não tinha trabalhado muito desde a faculdade, e eu não amo correr. Somatodrol. Na verdade, eu odiava. Toda vez que a pequena voz do sofá para programa de 5 K disse: “Comece a correr,” Eu ficava tão irritado. Mas a maneira que eu senti quando eu terminei o treinamento me fez sentir tão bom que eu continuei fazendo isso. Além do treinamento para a corrida com a minha irmã, eu comecei a andar meus cães ou apenas andando por mim sempre que eu tinha um momento livre.

Dois anos depois que eu inicialmente começou minha jornada de perda de peso, eu perdi cerca de £ 130 e pesar 164 £.

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A recompensa
Eu me sinto muito mais feliz agora que eu não tenho que passar sobre os planos porque eu estou preocupado que eu não seria capaz de fazer certas atividades. Recentemente, meu pai me perguntou se eu queria ir para um passeio de bicicleta com ele, e pela primeira vez em anos, eu realmente podia. Além disso, eu tenho ido em fazer mais corridas, incluindo dois 10-Ks, e eu estou ansioso para correr uma meia-maratona na Primavera deste ano. Estou nervoso, mas eu sei que vou ficar bem.

Dicas de Amanda
Controle as suas calorias. Acompanhando tudo o que eu comer ajuda a me manter honesto. Em vez de pensar: “Ah, eu tinha uma salada de hoje para que eu possa ter esse saco de batatas fritas,” Eu sei exatamente quantas calorias eu deixei de comer a cada dia. Ela me ajuda a perceber quando eu não estou realmente com fome e eu só quero fichas porque gosto bom. Não desanime. O primeiro par de meses foram realmente difícil porque eu não ver os resultados dramáticos que eu estava esperando. Quando eu fiquei frustrado com isso, eu desisti. Mas na segunda vez, eu sabia que se eu quisesse esses resultados dramáticos, eu tive que ser paciente e ficar com meu plano. Não nix um treino só porque você não gosta em um primeiro momento. Embora eu não fiz inicialmente como correr, fiquei viciado para a sensação que me deu depois de alguns treinos. Se eu não dar-lhe um tiro justo, eu não poderia ter realizado todas as corridas que eu fiz desde então.

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